Pour intégrer une nouvelle habitude dans sa vie, il faut plusieurs facteurs facilitants. D'abord, vous devez nommer cette habitude à atteindre, définir son pourquoi et mettre en place un plan d'action.

Par exemple : Habitude : Marcher 30 minutes chaque jour.

Pourquoi : Pour ma santé

Plan d'action : Aller marcher sur mon heure de diner en écoutant mon balado préféré.

Le principe des récompenses suite à un effort fonctionne aussi bien chez l'adulte que c'est l'enfant! Fixez-vous une date de début et une date de fin (30 jours plus tard) ainsi qu'une récompense suite à la réussite de votre objectif. Ça peut sembler banal, mais ça reste un exercice très puissant. Pourquoi 30 jours? Parce que selon plusieurs études, il faudrait 30 jours de répétition pour créer une nouvelle habitude.